抜け毛との因果関係

原因として考えられるのがきつい帽子やヘルメットにより側頭部の血管が締めつけられ、頭皮にある毛球部への栄養が行き届かなくなるということです。また、蒸れということもあります。頭皮には、皮脂からでた脂肪酸が残っていますが、その脂肪酸やフケが毛穴にたまっているところが蒸れると、頭皮の細菌増殖に最適な環境となり、炎症などを起こし毛穴をふさいでしまうのです。頭部が密閉された不潔な状態になってしまうので頭皮にはよくないことが考えられます。職業柄帽子やヘルメットを着用しなければならない場合には少し大きめのサイズを選ぶようにして、できればこもった熱を逃がしてくれるような蒸れにくい素材を選ぶのがいいと思われます。

帽子やヘルメットを脱いだ後は、頭皮をマッサージして血行を促進させ、洗髪などをこまめに行い、清潔に保つ時間をできるだけふやして下さい。ヘルメットや帽子を長時間着用する職業に従事している人は、職場にお風呂やシャワーがあれば、洗髪する頻度を上げることをお勧めします。汗は、体温の上昇を避けるために分泌される水分ですが、分泌されると同時に空気中の雑菌が付着し、猛烈な勢いで増殖するので、その結果汗特有の異臭を放ちさらに頭皮にもよい影響はまったくありません。出来ることならばこまめに洗髪したり、汗を拭くように心がけて下さい。

頭皮を清潔に保つ

頭皮に皮脂やアカ、皮脂に付着したホコリなどが残っていると、それが毛穴を詰まらせて、毛髪の成長を妨げます。皮脂が微生物によって分解され毛根に悪影響を与えることもあるのですから、その日の頭皮の汚れはその日のうちに落としておくことも重要ですし、頭皮をやさしくしっかり洗うことは、頭皮の血行促進効果も期待できますのでやさしく、しっかりと頭皮を洗う習慣をつけるようにしましょう。

頭皮のマッサージ方法

頭皮の緊張をほぐし、血流をよくすることを期待して、頭皮マッサージを行うわけですが、具体的には数本の指の腹で頭皮を押さえるようにして、若干力を入れて圧迫し、次に力を抜いて指を頭皮から放す。また指の腹で頭皮を軽くつかむようにして、適度に力を入れながら頭皮を前後に動かす。前頭部から頭頂部、後頭部から頭頂部、側頭部から頭頂部へともみ上げていくなど様々なマッサージ方法があり、これらの動作を何回か繰り返していきます。また、ツボ刺激も効果的といわれています。

マッサージをしている間はなるべく全身をリラックスさせ、軽く目を閉じ、頭髪が生えてくるイメージを 頭の中で思い浮かべながら行うと効果的だといわれています。百合、風池、天柱の３ヵ所のツボは抜け毛予防に効果があります。仕事の合間に、鉛筆のとがっていないほうで押すなどしてください。血行促進のためには、まめに刺激を与えることが何よりも大切です。 こういったマッサージは脱毛や薄毛に悩んでいる人はもちろん、予防にも効果があるので、若いときから始めてみるのもいいと思います。

頭皮のマッサージをするときは、自分の爪を短く切り清潔にしておきましょう。汚れた爪で頭皮を傷つけてしますと、そこから細菌が侵入して感染し、炎症を起こして毛乳頭まで侵され、毛髪が再生不能状態になってしまう可能性もあるからです。

また、頭皮のマッサージをするときには、マッサージの力加減に注意して下さい。マッサージをすると頭皮の皮膚温度が上昇するばかりでなく、強くこすり続けると皮膚がすりむけてしまうこともあります。これらのトラブルを防ぐために、人体の保護機能を作動させ、急激に皮脂と汗を分泌させて保護膜（皮脂膜）を形成しますからマッサージをし過ぎると、皮脂が必要以上に分泌されるわけでかえって毛穴をふさいでしまい、皮膚呼吸もできにくくなるので、現在生えている毛も次第に細くなるという悪循環に陥ってしまいますから過剰なマッサージは厳禁です。健康な髪の毛を保つためには、頭皮への過剰なマッサージだけは避けましょう。

本来のシャンプーの目的は、頭皮を洗うことにあります。髪を洗うことではありません。頭皮の洗浄が不十分だと、結局のところ髪そのものに悪影響を及ぼすのは、頭皮自体が髪の土壌でもあり、そこが汚れていては、髪も弱くなってしまうからです。まちがったシャンプー、間違った洗髪方法を続けると頭皮そのもの、そして髪へとダメージを与えることもありますので注意してください。

また、頭皮の皮脂を取り除く行為として、極端に洗浄力の強いシャンプー剤の使用はオススメできません。これは以前より皮脂の分泌が多くなるケースが多くさらに強力なシャンプー剤を使用するはめになります。初めの数日間は効果がありますが、脂性はいずれますますひどくなります。それでさらにより強いシャンプー剤を・・・この場合は次第に髪は薄くなり、気がつくと脱毛症になるという典型的なパターンです。

フケ用シャンプー

こまめに洗髪しているのにフケが多いという人は、フケを抑えるシャンプーを使うとおもいますが、フケを抑えるシャンプーの主成分であるジンクピリチオンという成分は、使いすぎやすすぎ不足で皮膚に残ると、刺激反応によって、炎症などを起こしやすくなります。また、頭皮に湿疹やかゆみが生じやすい人は、頭皮にしみる成分が含まれていたり、使用後に頭皮に違和感やつっぱり感、乾燥などがあるようなシャンプーは避けたほうがいいでしょう。

アミノ酸系で、ｐＨ６前後の弱酸性のシャンプーが望ましいといわれていますので、シャンプーを購入するときにはラベルにそのデータが記されているか確認してみましょう。また髪の薄い人のなかには乾燥肌の人もいますが、皮脂の分泌の多い人のほうが脱毛を起こしやすい傾向にあるようです。これは皮脂が多いと毛穴に脂が詰まり、十分な栄養が行かなくなることが原因です。自分で脂が多いなっていう方はシャンプーはできれば毎日行なって、その日の汚れはその日のうちに落とすことを基本にすることが大切です。

１分間シャンプーをしたら、１分間すすぐと覚えましょう。というのもすすぎ残しがありシャンプーが頭皮に残っていると炎症などのトラブルの原因になりがちです。これが、脱毛の直接の原因になる場合もあります。また、リンスは髪の摩擦抵抗を低くし、指通りのよい状態にするためのものですから頭皮に付着しないように髪に行き渡らせる必要があります。リンスが頭皮につくとせっかくシャンプーであらった頭皮が台無しになってしまいます。
ちなみに養毛剤や育毛剤は、シャンプーで汚れをとり除いたあとの頭皮につけることで高い効果が期待できます。育毛剤や養毛剤はタオルで水けをとり除いてから頭皮につけましょう。

パーマ後のヘアケア

パーマ後のホームケアは、髪の乾燥を避け、傷みを防ぐことに尽きます。また、トリートメントだけでなく、シャンプーも重要になってきます。パーマ後のシャンプーは、なるべくアミノ酸系のシャンプーを使うとよいです。市販されているほとんどのシャンプーは石油系の原料からできており、洗浄力が強力で、パーマが取れやすくなったりします。その点アミノ酸系ですと、洗浄力がマイルドで、頭皮への刺激も少なく、また血行もよくしてくれます。値段はやや高めですが、使っていくうちに髪の状態は全く違ってきます。

パーマ後のホームケアで使うスタイリング剤も、髪質やパーマの型にあったものを選ぶとよいです。それによって、ワックスか、ムースかどちらを選ぶのかが違ってきます。パーマを美容室でかけた際は、ホームケア用品に関しても、お客さまにあったものを選んでくれます。家ではどういったヘアケアをしたらいいか、アドバイスをもらうと良いでしょう。パーマ後は美容室で定期的にトリートメントをうけること、また髪の痛みが気になる方は、事前に美容師と相談することが大切です。

パーマをかけた当日は、シャンプーを控えましょう。髪のキューティクルがまだ閉じきっていない状態なので、髪の内部の成分がシャンプーによって流失していまい、せっかくのパーマが落ちやすくなってしまいます。パーマを維持させるには、髪に水分を十分に与えること。パーマをかけたあとは、いつもより髪が乾いた状態です。普段からトリートメントなどで十分水分を与えてください。

洗髪方法

ヘアケアの基本である髪の洗い方について、ポイントをあげると以下の通りです。 1.シャンプーの前にブラッシングをしておく。 2.髪と頭皮を充分濡らす。 3.シャンプー剤は手で泡立てる等してから、髪と頭皮につけて洗う。 4.頭皮をマッサージするように洗う。爪はたてない。 5.すすぎはシャンプーが残らないようにする。 6.リンスは頭皮ではなく髪につける。 7.洗髪の後は水分をとるようにタオルで軽くおさえるように拭く。 ヘアケアでは、洗髪が終わったあと、頭皮の血行をよくするためにマッサージをすることもおすすめです。髪の毛根の新陳代謝を高めることになります。

育毛と睡眠

髪が健やかに育つためには、睡眠も重要です。特に午後10時～午前2時頃は髪がきれいになるための時間であると一般的にはいわれています。残業などで遅くなってしまうこともあるでしょうが、ヘアケアのためには汚れをさっぱりと落としてから休むことをオススメします。ぬるめの風呂に入るだけでも、かなりリラックスできます。 髪の健康を支えるためには、カラダを動かすことも必要です。軽い散歩等からはじめるのもよいでしょう。水泳は、全身運動ですが、プールの水に含まれる塩素は髪を傷めてしまいますので、水泳後はシャワーでよく洗い流し、シャンプー時に頭皮マッサージを行うなど、十分なヘアケアをしてください。

ヘアサイクル

髪には「ヘアサイクル」というものがあります。ヘアサイクルが乱れると抜け毛が多くなったり、髪がやせてきたりします。その原因としては、ストレス、睡眠不足や偏った食生活、体質、頭皮が不潔などです。 育毛はこういった原因を取り除いて正しいヘアサイクルを取り戻すことによって実現されます。 育毛というと、まず「育毛剤」が思い浮かびますが、いくら育毛剤を使っても、効果が出ないことがありま す。それは多くの場合、あなたの体や生活習慣に問題があります。それは例えば、「生活が不規則」「偏った食事の摂取」「暴飲暴食」「ストレスが貯まっている」「運動不足」等々です。思い当たることはありませんか。 育毛のためには、もちろん頭皮を清潔にすることも必要です。植物が良い土壌で育つのと同じように、育毛にもよい頭皮が必要なのです。毛穴に汚れがたまったまま放置しておくと、髪に栄養が行かなくなり、抜け毛等の原因になります。こういう条件では、いくら育毛剤を使っても、効果は減少してしまいます。 育毛の方法をまとめると以下のようになります。 1.頭皮を清潔にする。2.規則正しい生活を送る。3.バランスのとれた食事内容にする。4.タバコは控えめにする。5.ストレスをため込まない。 育毛のために、上記のようなことをすぐ実行するのは難しいかもしれません。できるところからはじめましょう。育毛のその他の注意点としては、何事に対しても、即効果が出ることを期待しないことです。今まで積み重なったものが髪のトラブルとして現れているのですから、その分、育毛も長くかかるものだとお考えください。

異常な抜け毛

抜毛の、正常なものか異常なものかの見分け方は簡単です。正常に寿命は迎えたものは、2～6年の間伸び続けていたものですから、比較的太く、毛根も棍棒状でしっかりしています。それに比べ、異常な抜毛は髪の生育のサイクル（寿命）が短くなっているために細く、毛根もしっぽ状になっていたり、先端が針のようにとがっていたりします。短い毛、産毛が多い場合は毛髪が成長しきらずに抜けてしまっている状態です。抜毛が多いと感じるときは、本数を調べることも必要ですが、まずは正常な抜毛か否かに着目してみてください。